prepa marathon

bonjour tt le monde,

je vous écrisce message en vous demandant si 1 an , c'est suffisant de preparer(finir mon 1 er ) un marathon ?
je cours +- 3 fois semaine , je fais quelques jogging du challenge brabant wallon belgique ; les 20 kms de brux et le semi en octobre.
je ne suis pas si rapide la preuve c'est 2 h 09 les 20 kms et je peine un peu .

Je suis un programme via votre site et je préconise l'endurance avec quelques changements d allure(vma non merci car n'aime pas çà) depuis peu car je courais un peu n'importe comment et constatais que je ne progressais pas , pire j'étais court pour finir à l'aise mes courses.


Je me suis fixé pour mes 40 ans en mars 2014 de faire un premier marathon , donc est ce bon 1 an ou bien il faut vraiment prendre le temps voir 2 ans pour être en forme et finir à l'aise un marathon.

merci d 'avance.

jipé

Si j'ai bien compris tu cours déjà depuis un moment quand même puisque tu as déjà fait un semi et un 20km. Plus on a de km dans les jambes mieux c'est mais vu ce que tu as réalisé je pense que si tu suis une préparation marathon sérieuse (genre plan sur 16 semaines) tu seras apte à le finir.

je cours depuis 2 ans mais sans vraiment être sérieux dans une pépa. parfois j'ai une période de 3 semaines d'arret puis je recommencemais là depuis peu ( 1 mois je cours 3 fois semaine mais je travaille en endurance car çà manque malgré mon tennis et mon (parfois ) vtt.

j'ai vu un plan sur 16 semaines et qui me convient car pas de seances de vma

Tu vises quel marathon? Tu veux le faire avant mars prochain ou en mars prochain?

jpchrisnathan écrit:

je cours depuis 2 ans mais sans vraiment être sérieux dans une pépa. parfois j'ai une période de 3 semaines d'arret puis je recommencemais là depuis peu ( 1 mois je cours 3 fois semaine mais je travaille en endurance car çà manque malgré mon tennis et mon (parfois ) vtt.

j'ai vu un plan sur 16 semaines et qui me convient car pas de seances de vma

salut
pourquoi pas de séances vma ??

le marathon d anvers en avril 2014