Séance vma

Bonsoir,
Je suis sur le plan marathon 3 séances sur 16 semaines.
Je dois faire la séance 2*4*(200-300) récup de 45'' et 3'.
Je ne suis pas certaine de l'avoir bien comprise.
Quelqu'un peut il me l'expliquer ????
Merci
Mila

Désolée, je viens de trouver la réponse sur le forum.
Merci

Salut,
De mémoire c'est une séance que tu dois réaliser à 100% de ta VMA
Tu dois enchaîner deux séries de quatre répétitions comme suit :
200m/45 secondes de recup´ trotinée/300m/45 secondes de recup´ trotinée x 4 puis tu fais une récup' longue de 3 minutes et tu recommences.
Amuse toi bien

mila écrit:

Désolée, je viens de trouver la réponse sur le forum.
Merci

Merci, ça confirme ce que j'ai vu.
Aie aie aie ... Rien que d'y penser .....
Mila