Problème de compréhension séance plan marathon

Bonjour,

Il y a une séance que voudrais éclaicir dans mon plan pour finir le marathon. Il s'agit de la 3ème séance de la semaine 3.

En effet, quand il est noté : SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' , est-ce que cela signifie que les 2*10' à 80-85% sont à intégrer dans les 1h20 à 85% et le repos entre les 2*10 ? Le probléme étant que la SL est déja a 85%. Je ne trouve pas cela très clair...

Merci d'avance pour vos réponses.

la SL doit se faire en endurance fondamentale soit entre 70% et 75% de fcm , seuls les deux blocs de 10' à 80-85%FCM doivent être courus plus vite avec 2' de récupération active entre chaque bloc .
souvent on place les deux blocs en question au milieu de la sortie afin de garder une période d'échauffement et une période de retour au calme .
.
les SL se courent toujours en endurance fondamentale , ensuite à l'intérieur de la SL on peut intégrer du travail de qualité .

raphael391 écrit:

la SL doit se faire en endurance fondamentale soit entre 70% et 75% de fcm , seuls les deux blocs de 10' à 80-85%FCM doivent être courus plus vite avec 2' de récupération active entre chaque bloc .
souvent on place les deux blocs en question au milieu de la sortie afin de garder une période d'échauffement et une période de retour au calme .
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les SL se courent toujours en endurance fondamentale , ensuite à l'intérieur de la SL on peut intégrer du travail de qualité .

+1
Par exemple :

40' + 2*10' à 80/85% (récuperation 2') + 20' (ou 18' si tu es à 2 minutes prés ) ou
50' + 2*10' à 80/85% (récuperation 2') + 10' (ou 8' si tu es à 2 minutes prés ).

Je vous remercie pour vos précieuses réponses

A bientôt !