Comment gérer une blessure

Salut,

Quelle est la meilleure chose à faire pour une blessure de 3 semaines ? Je pourrais faire du vélo, mais comme ce type de musculature est différent, est-ce bénéfique ou non ?
Au niveau de la reprise, combien de temps comptez-vous pour vous réentraîner au même rythme ?

Merci de vos réponses

SALUT ,

pas facile de reprendre apres une blessure , entre reprendre trop vite et couper vraiment .

j opte plus pour la solution de couper vraiment que de faire du velo . apres tout depend de la blessure.!!

moi j traine une douleur a la cuisse depuis 3 a mois toujours presentes mais sans trop de gene .

je coupe 2 semaines je reprends apres les fetes . apres prepa marathon de paris. ...

bonsoir,
tout dépend de la blessure....
en général 1 repos complet c'est mieux qq temps mais suivant le blessure on peut commencer/continuer qq exerccice d'etirement, gainage, massage, etc..
moi je reprend apres 1 mois d'arret apres une nouvelle pubalgie (deja arret 4 mois l'hiver dernier, mais apres 6 mois de CAP les douelurs sont revenue). .. Cette année j'ai donc changé de "stratégie.. 1 mois d'arret au lieu de 4 et reprise de footing lents depuis 1 mois.. avec etirement en tous genre... la gene est toujours presente mais pas bloquante et n'évolue pas même si progressivemetn j'ai acceléré mes footings.... on va voir qd il faudra accelerer mais j'ai la sensation que je ne suis pas pus mal que l'an derniere à la meme époque.. je croise donc les doigts car de toute facon avec un nouvel arret de 4 mois mi NOV, le MdP etait "mort" pour moi une nouvelle fois cette année .. !

Je dirais déjà que ça va dépendre pour commencer de la blessure (fracture, entorse, tendineuse ou ligamentaire) et si c'est une blessure à répétition.
Quoi qu'il en soit, le reprise se fera impérativment en douceur par de l'EF et surtout en étant à l'écoute des sensations notament de douleurs.

Maintenant il y a le plus souvent de la rééducation après une blessure, ce qui aide dans le reprise progressive.

Pales en à ton Doc et/ou Kiné.

Bonjour,

Si tu veux de l'aide, il faudrait nous en dire plus sur ta blessure.
C'est impossible de te donner un point de vue sans cela.

Cependant, il est impératif d'y aller progressivement dans la phase de reprise et s'assurer que le problème rencontré ne devrait pas se reproduire (il faut connaitre les raisons de la blessure et y remédier).

Je rejoins Pyrèntrail, une reprise en EF est souhaitable sur une période plus ou moins longue en fonction des sensations.

Cordialement