Semaine type Préparation MDP

Salut à la communauté,

J'ai une petite question à vous soumettre car je n'ai pas trouvé mon bonheur dans la mine d'informations.

Je cours 4 séances par semaine, les jours d'une semaine type sont Lundi-mercredi-vendredi-dimanche.

Je commence en début d'année prochaine ma prépa MDP comme beaucoup.

Je vais continuer mon rythme de séance 4/semaine. Admettons que je cours L/M/V/D afin de garder un jour de repos entre 2 séances chaque semaine. Je vais vite me retrouver avec 2 séance qui se suivent du style L/M/V/D/L/M/V/D etc ....... donc ma question est la suivante :

Quelles séances peuvent se suivre ? Et quelles séances ne doivent pas se suivre ?

En espérant avoir était clair. Merci de votre partage et vos exemples.

Bon dimanche

Franck

Salut Franck et bienvenue,

En faisant 4 séances par semaine, le chevauchement de 2 sorties sur des jours consécutifs est effectivement inévitable.
C'est pour cela que pour éviter de trop solliciter l'organisme, l'une des 2 doit idéalement être un footing (EF). Si tu prévois de caler tes séances de manière invariable les mêmes jours chaque semaine, la solution est la suivante :

Lundi - Footing 45'/1h
Mercredi - VMA
Vendredi - Footing 45'/1h
Dimanche - SL

A l'inverse, évite autant que possible de mettre 2 séance de qualité à la suite (SL avec travail d'AS puis VMA par exemple).

Bonne chance pour ta préparation.

Salut AtomHeart,

Je te remercie pour ta réponse. J'avais déjà les prémisses de ces réponses en tête.

Dans mon plan, je n'ai presque pas 2 séances de "qualité" qui se suivent. Le plus dure pour moi sera de jongler avec l'instabilité de mon planning et le respect de mon plan.

Merci et au plaisir de te lire