Vélo de route et Marathon

Bonjour,

ma dernière course était Marseille-Cassis le 28/10 et ma prochaine prévue est le Marathon de Paris le 7 avril.

suite à des douleurs d'épaule et de genoux, mon kiné m'a conseillé de couper complètement avant de reprendre en douceur notamment par du vélo de route.

Pensez vous que je puisse tranquillement attendre janvier et une prépa marathon de 12 semaines en me consacrant au vélo ou mieux vaut reprendre la course dès que mes douleurs seront passées ?

question subsidiaire, est il judicieux d'integrer dans un plan d'entrainement marathon des séances de velo ?

vos réponses m'aideront pour investir ou pas dans un velo de route sachant que j'ai déjà un VTT

merci d'avance

2 mois d'arret avant une prepa MArathon me parait énorme... sachant qu'apres une telle coupure il faut reprendre doucement et qu'il faut au moins 5 à 8 semaines (suivnat les personne) pour revenir au niveau ou on etait quand on arrete...

coté Vélo, pourquoi ne pas faire du VTT ? pour faire du cardio pendant 2 ou 3 semaines au lieu d'acheter un vélo de rouute ?...
ensuite les douleurs de dos et genou sont tellement divers et variées qu'il faudrfait savoir ce tu as pour savoir si un arret (qq soit la durée) servira a qq chose ds le tps...
bon courage...

Moi je te conseillerai d'investir dans un vélo de route ! Il n'y a à mon avis que des intérêts : le plaisir de parcourir les petites routes proches de chez toi, monter au sommet des cols... mais surtout garder une super forme sans te créer de douleurs et de traumatismes dus à la course.

Dans une préparation marathon, le vélo de route peut facilement s'inclure en remplacement d'une sortie cap si tu fais 4 séances / sem. C'est très souvent ce que je fais quand je ressens des douleurs ou même la lassitude d'aller courir. L'idéal est d'avoir un home trainer pour faire des séances un peu plus courtes mais très efficaces.

le pb du vélo de route c'est que ca ne remplace pas vraiment une sortie CAP... et qu'il faut 3 à 4 fois plus de temps sur ton vélo pour l'équivalent d'une sortie CAP.. c'est à dire que si tu veux remplacer une sortie CAP d'1h il te faut 3 ou 4h de vélo....
c'est vrai que c'est moins "violent" que la CAP mais ca ne remplace pas un bonne sortie CAP car tes mollets ne travaillent pas sur ton vélo et que donc apres 2 mois d'arret ou juste avec du vélo, à mon avis tu ne reprends pas un plan Marathon de 12 semaines direct..... en tout cas perso je ne ferai pas mais tu peux essayer et nous dire ce que ca donne ...
bon courage.

ca ne remplace pas un bonne sortie CAP car tes mollets ne travaillent pas sur ton vélo

Je doute que tu es déjà fait du vélo de route en disant ça....

Va faire une petite sortie avec de la grimpette en danseuse, on en reparlera que les mollets ne travaillent pas

Bon ben j'ai acheté le vélo !

en fait je voulais aussi un vélo de route par rapport au VTT que j'ai déjà pour pouvoir faire notamment du Duathlon à l'occasion. En plus je suis tombé sur une bonne occaz donc je ne me suis pas ruiné.

ce que je vais faire et qui me semble raisonnable, c'est commencer à rouler un petit peu ce week end, ça fera déjà 15 jours que je n'ai rien fait et d'ici 1 à 2 semaines reprendre la course à pied gentiment ce qui aura déjà fait une coupure CAP de 3-4 semaines.

si pas de douleurs je continuerais à courir en alternance avec le vélo en augmentant progressivement les séances de CAP pour ne pas attaquer la prépa Marathon sans avoir entretenu un minimum la CAP.