progression pluriannuelle

Bon voilà, cela fait 2 ans que je m'entraine sérieusement à la cap grâce à ce site.
Contrat rempli Gilles : je suis relativement autonome dans ma planification d'entrainement grâce aux conseils et plans offerts ici et j'ai beaucoup progressé.

Mais voilà, j'hésite maintenant sur la conduite à tenir. Je sens bien que j'ai encore une marge de progression; et l'esprit sportif aidant, je compte bien aller l'explorer . L'objectif ultime pour l'instant sur route est de descendre mon temps sur marathon. j'ai analysé mon problème : je manque de vitesse alors même que mon endurance est plutôt bonne. Donc je bosse la vitesse. Et ça marche !
Où est le problème alors me direz vous ?
Et bien, oui, ça marche mais sur une saison ! je sais bien que pour atteindre mon potentiel sur marathon, il va me falloir 2 ou 3 ans et donc :

1) Comment gérer une progression pluri-annuelle de ma vma ? Comment capitaliser cela sur marathon ?
2) Quand et combien courir de marathons ?

Mon choix de cet automne a été de ne pas faire de marathon d'automne mais 2 semis pour améliorer d'abord mon temps sur cette distance (et ça marche, sur ce 1er semi de l'automne, 4 min de gagnées par rapport à l'an dernier !) . Je compte faire la même chose au printemps (pas de marathon) et en refaire un à l'automne 2013... Est ce une riche idée ? Et après l'automne 2013 ?
J'ai aussi augmenté progressivement mon nombre de séances et mon kilométrage hebdo.

Je sais bien qu'à terme, il sera sans doute utile d'avoir un suivi personnalisé comme certains coureurs du site (dont le retour d'expérience sur ce type de suivi m'intéresse) mais là j'aimerai les grands lignes pour comprendre...

Merci.

C'est pas un peu timoré de ne faire que deux semis ?

Vu ton niveau tu as sans doute la caisse pour enchainer plusieurs compétitions rapprochées. Je ne dis pas de faire quatre marathon par an, mais plus de compétitions, et un marathon au printemps ça doit être jouable quand on a ton niveau de performance. Après je ne suis qu'un padawan de l'entrainement.

Une piste pourrait aussi de te rapprocher d'un club d'athlé avec une orientation course sur route, il y en a près de chez toi ??

Effectivement un suivi personnalisée te serait utile voire indispensable pour explorer les limites de ta progression sur marathon.

J'espère que tu puisse sinon de trouver un entraîneur prêt à te conseiller au moins un qui te donne quelques ficelles pour progresser sur le long terme car c'est de cela dont il s'agit finalement.

un petit up!... des fois que certains aient pensé pour eux à une progression sur plusieurs années : comment gérer ça ? comment rebondir après la coupure annuelle et la baisse inévitable des allures si durement gagnées ?

Un poulet sans tête qui ne fait que réfléchir, c'est fou ça !

Sinon, je suis vraiment incapable de t'éclairer ! Ceci dit, à la vue de ton état de forme et ta façon d'appréhender l'entrainement, je pense que tu es sur une pente toujours ascendante, et l'objectif final sur marathon devrait prochainement passer...