VMA semaine 10 plan à 3 séances sur 12 semaines

Bonjour,

Décidement j'ai du mal avec les séances VMA.

Là je dois faire la séance 2x(6x300) mais je suis un peu en délicatesse avec mes tendons d'Achille à chaque fois que je fais ce genre de fractionné.

Par quoi puis-je remplacer cette séance, sachant que je fais la sortie longue vendredi.

Merci de vos réponses éclairées.

A moins de m'être trompé de plan cette séance arrive en semaine 9.

Je ferais une séance AS21 comme celle prévue en semaine 10 par exemple quitte ensuite à ajouter 2mn à celle de semaine 10 .

C'est ce que j'ai fait sur mon plan actuel (4 séances sur 12 semaines), car j'étais un peu fatigué par mon semi.