Quand faire la dernière séance vraiment longue ?

Bonjour,

Je suis à 4 semaines du marathon d'Amsterdam (21/10) et je n'ai pas pu faire ma séance longue de ce weekend pour diverses raisons dont la pluie. Je comptais faire autour de 2h15-2h30 soit la plus longue de mon plan (je vise 4h).

En semaine, il m'est difficile d'en caser une aussi longue et dimanche prochain je fais Paris-Versailles.
Puis-je attendre le weekend d'après (soit 2 semaines avant le marathon) pour faire ma séance la plus longue ou faut il absolument que je la case dans le weekend qui arrive, par exemple en enchaînant après le Paris Versailles pour aller au delà des 2h ?

Merci de vos conseils !

Arielle

Bonjour,

A priori il n'est pas conseillé de faire une sortie aussi longue 2 semaines avant le marathon, c'est plutôt le temps de la récupération.

Enfin personnellement je ne la ferais pas.
Pour moi la sortie longue c'était ce weekend (marathon de Montpellier le 14/10), ça ne c'est pas très bien passé (chaleur, fatigue hors CAP) et j'ai écourté mais bon tant pis, j'en reste là et je commence petit à petit à diminuer le volume en suivant le plan initial (objectif 4h15).

Plutôt que d'en rajouter suite à ta course (ça risque de ne pas être facile à faire avec le monde), moi je calerai une séance de 1h en EF la veille au soir par exemple (quitte à inclure15mn à AS42) de façon à courir le lendemain avec une légère fatigue mais sans plus.

Deux semaines avant le marathon c'est effectivement trop court pour bien récupérer. Tu tiens absolument à faire Paris Versailles?

le week end qui arrive ce serait mieux

Bon, je vois que mon affaire n'est pas simple...
Difficile de ne pas faire PV car je voulais le faire depuis longtemps et en plus je le fais avec mon club...
Si je faisais la SL le samedi matin et le ParisVersailles cool, ça peut le faire ?
Et sinon j'arriverai peut être à m'arranger pour vendredi soir mais pas avant...

Une autre idée: Long échauffement avant le départ, Paris-Versaille à allure footing avec des rappels d'allure, on calcul que le tout fasse environ 2H15 et le tour est joué.