hydratation pendant SL

salut à tous !

je suis actuellement un plan marathon avec un objectif le 21 octobre.Je rentre dans la partie du plan ou les SL sont vraiment longues ( 2h,2h15...).
Lors de ces SL je ne ressens pas le besoin de boire, pensez-vous que cela soit préjudiciable, ou au contraire bénéfique du fait que j'habitue mon corps à des conditions de course un peu extrêmes ?
Je me réhydrate une bonne fois de retour à la maison .
Lors du marathon , bien sûr pas question de sauter un ravitaillement ,et précise que je n'ai pas de problème à boire en général lors de mes courses ou sorties.

Merci de vos avis !

Salut,

oui c'est préjudiciable, au dela de 1h si tu ne bois pas tu risques des petits bobos... En plus c'est assez important de t'habituer à boire en courant en prévision de la course.

@+

+1 l'hydration notament à partir d'une heure de course est vraiment importante.
Si tu ne boit pas suffisament tu risque de vraiment "t'abimer" (tendinite notament....)

Si tu attends d'avoir soif pour boir c'est trop tard

bon entraînement.

Exact, tes SL servent à t'habituer à un effort soutenu. Elles servent aussi à tester ton matéreriel de course, et tes ravitaillements. Essaie donc de prendre pendant tes SL la meme chose que tu prendras en course (eau et sucre?) au même moment pour voir comment tu réagis. Encore plus important si tu souhaites utiliser des gels. Mais pour des sorties de plus d'1h-1h15 il faut boire.

Je rejoins toutes les réponses déjà présentes Au-delà d'une heure cela devient OBLIGATOIRE Il serait important de t'habituer aux futurs ravitaillements............ Tu as à disposition maintenant des gels liquides, trop TOP pour le marathon(c'est mon avis).

Les ravitos c'est comme le travail à l'allure Marathon, il faut le travailler

Bon suite et bon plan.


PS: les 3h n'ont qu'à bien se tenir