VMA et EF le meme jour, interet ou inutilité?

bonjours a tous, ayant un probleme de jours dispo pour faire le nombre de seances nécessaires, je me demandais s il y avait un interet (ou au contraire un danger) a faire par exemple une seance VMA a 9h du mat, et une seance EF le soir a 21H? je me suis dit que des fois on fait une seance le soir et le lendemain matin et que ca pouvait peut etre passer.
merci pour vos temoignages

Récupérer durant la journée ou pendant une nuit de sommeil est sans commune mesure.

Ca peut passer mais ça peut surtout casser. Certains s'entrainent deux fois par jour mais ce sont des athlètes de haut niveau qui pratiquent l'athlé depuis de nombreuses années.

Si tu tiens à tenter l'expérience fais plutôt EF le matin et VMA le soir. Mais je ne crois quand même pas que ce soit conseillé.

Je mettrais un petit bémol sur une séance VMA effectuée le soir à 21h. Tu risques d'avoir des difficultés à t'endormir et donc à récupérer (enfin, c'est mon cas après ce type de séance). Je crois savoir que l'EF est aussi une séance de récupération après une séance de qualité.

Pour ces 2 raisons, je laisserais la séance VMA le matin mais à condition de bien se réveiller musculairement (échauffement soigné ).

Il m'est arrivé de façon exceptionnelle de faire du "bi-quotidien" le week-end faute de temps dans la semaine. J'avais éprouvé de supers sensations lors de la 2ème séance. Après, je ne sais pas ce que cela peut donner sur la durée...

je misais justement sur le fait que l EF soit une seance de recup, qui n est pas censée "tapper" dans l organisme. je sais que c est faisable dans l absolu, la question est de savoir si physiologiquement la seance d EF effectuee dans ces conditions a le meme interet que si elle est faite a distance.

salut
le but d'une séance est de créer une surcompensation de l'organisme en réponse à la charge infligée .
si tu ne laisses pas l'organisme surcompenser, ton entrainement n 'engendrera que fatigue et risque de blessure ....
pour ton entrainement bbi quotidien, je pense qu'il est peut être mieux d'allonger ta séance initiale; ce qui en plus semble plus en adéquation avec le marathon ...

c'est à dire, au lieu de faire VMA puis 2ème séance 1h EF, je ferais plutot 45' EF, vma, 30' EF, ce qui te fait une grosse séance mais groupée ...

après tout dépend le nombre de séances/semaines que tu fais habituellement et ta capacité à absorber un entrainement biquotidien ou une grosse séance mixant VMA et EF ...

@+

Salut ,


je l'ai testé une fois dans le cadre d'une prépa marathon à 5 séances par semaine.

J'avais fait la VMA le matin , puis l'EF le soir , et je dois dire que cette séance d'EF ( 45 min ) a été assez pénible , avec une FC plus élevée que d'habitude , en plus d'une certaine lassitude.

Avec le recul , je ne le referais pas , car comme évoqué plus tôt il y a plus d'inconvénients que de bénéfices à le faire.

Pour conclure, je ferais une bonne séance de VMA avec 30min d'échauffement et 20 min de retour au clame , ainsi tu n'es pas loin de ta séance d'EF en plus.