Sortie longue

J'utilise des chaussettes speciale course ( fines ).
Sur le talon je n'ai pas de probleme d'ampoules, là ou j'en ai eu le plus est sur l'orteil a coté du pouce (mais maintenant la corne est bien developée donc pas de soucis).

C'est vraiment sous le pied à l'interieur que gauche comme droite les ampoules me derangent beaucoup. Elles s'etalent sur 5 cm par 3 cm .
Je me demandais si ça ne venais pas du type de chaussure parceque l'universelle incorpore
un renfor au niveau de la voute plentaire et vu que je n'ai pas de voute (pied plat) bein ça frote sur la peau. Peut etre devrai-je mettre des semelles speciales?

Salut Jérome

Je cours très souvent sur la voie verte à Caluire et de temps en temps au parc de la tête d'or.
Ma prochaine course est le semi de la ronde vaudaise le 5 avril.

Je ne te fais pas la bise
Jean-François

jf69 écrit:

Je ne te fais pas la bise
Jean-François

Ben pourquoi ? en tout bien tout honneur, c'est pas interdit

Ha jf pour Jean-françois !!!

Je pensais instinctivement à jf pour "jeune femme" tu l'avais bien compris.
Alors bientot la ronde Vaudaise, ça se rapproche !

Bises à toi Mariline !

Bonjour
J'ai un peu la même question.
Sortir plus de 2H15 est risqué (blessures, fatique...).
Mais un coureur qui fait 30 km en 2H15 aura en mémoire, 75% de la distance marathon.
En revanche, quelqu'un qui le fait en 4 heures ou plus, n'aura que 50% de cette distance en mémoire...comment l'organisme, peut il alors faire 4 heures de course, alors qu'il n'a jamais couru plus de 2H15?
Merci

Il ne faut pas raisonner uniquement par rapport à ta SL. C'est le cumul et l'enchainement des entrainements et des allures travaillées qui vont te permettre d'être pret le jour J.
Je connais des marathoniens à 3h00 qui ne vont jamais au delà des 1h45 en SL.
Par contre ils repartissent davantage leur charge de travail sur l'ensemble de la semaine. Donc part sur l'idée que 2h15, c'est déjà suffisant pour un coureur à 4h00 sur marathon.
Des randonnées marchées de 3h00- 4h00 pourraient être aussi un travail intéressant, mais seraient aussi génératrices de fatigue