Et pourquoi pas un 2ème marathon?

Bonjour à tous!
je viens de sortir relativement frais du marathon de Paris (l'objectif était 4h00, mon temps est de 3h59mn). Double satisfaction, une course bien réglée et la cerise sur le gâteau un chrono en dessous de la barre des 4h00...rien de bien exceptionnelle vous me direz mais c'est psychologiquement important pour moi vu que j'améliore mon record sur marathon de 10mn.
J'ai l'idée de profiter du capital physique acquis lors de ma préparation pour tenter de me lancer dans un deuxième défi début juin. courir un deuxième marathon, celui qui fut mon premier l'an dernier. Premièrement parce que je me sens plutôt bien, j'ai encore acquis de l’expérience sur cette course, je sens que j'ai encore les moyens de me lancer un autre objectif et deuxièmement que comme toute préparation, celle-ci a été plutôt galère sur la fin, et je me dis qu'il faut profiter de ma forme du moment. ( par conséquent j'en profite pour remercier ma gastro de la semaine 4, ma sinusite qui ma entraînée des migraines et des nuits sans dormir pendant la semaine 7 et bien sur la tendinite d'achile de la semaine 9 qui m'ont mis la pression et les doutes comme jamais mais qui mon permis aussi de faire des pauses dans ma prépa, 30 séances sur 36 sans faire capoter mon objectif finale ).
J'ai recommencer de courir 30mn dimanche dernier tranquillement et j'aimerai être conseillé sur le moment précis ou je pourrai reprendre l'entrainement (objectif le 10 juin) sans que ce soit trop tot pour récupèrer du mdp, et sans que ce soit trop tard pour ne pas perdre mon capital physique. Je précise que ma prépa était sur 12 semaines 3 séances,
J'ai pensé reprendre ma dernière prépa en semaine 6 tout en commençant de rallonger mes sorties en Ef a partir de la semaine prochaine.
Merci de vos conseils
Sportivement, tofc03

Je n'ai pas LA réponse mais je te donne quelques pistes.

Premier constat : même si tu ne te sens pas fatigué ton corps l'est quand même.
Donc il va te falloir une période de repos.

Le soucis c'est aussi justement le lapse de temps entre les 2 courses : et là je trouve que c'est trop long.

Je m'explique, après une course longue distance ton corps va sur-compenser donc si tu m'avais dis un autre marathon dans les 3 /4 semaines, pourquoi pas. A la condition première que le premier soit couru en EF .

Après tu vas décompresser et ça être plus délicat de repartir sur 5/6 semaines d'entrainement.
Tu vas régénérer de la fatigue ( et encore à condition que tu ais récupéré à 100%), et au final tu risques d'être déçu de ton chrono (ou pire de te blesser).
Il va aussi peut être y avoir un phénomène de 'post marathon' ou tu n'auras plus forcement l'envie de repartir sur un plan d'entrainement structuré....
L'autre aspect, c'est ton 'capital santé'. Il faut aussi penser à long terme (pas tjrs évident).
Le corps a besoin de récupérer, de s’adapter. L'augmentation de la charge d'entrainement doit être progressive d'une année à l0autre.
On ne passe pas d'un marathon par an, à 2 marathon en 3mois sans que ça se paye plus tard.

Mon conseil : oublis un peu la cap une bonne semaine (une prépa marathon c'est long et ça laisse des traces...), fait autre chose : vélo, balade, natation....mais sans forcer. Penses à bien t'hydrater et tu vois comment tu te sentiras d'ici 2 semaines.


PS : pour info je n'ai jamais fait 2 marathons en 3mois mais un défi dans le genre : un ironman le 10/07/11 et un autre le 21/08/11 entre la récupération puis la reprise de l'entrainement, la deuxième phase de préparation ne m'a pas permis d'arriver
'prêt' sur la deuxième course.

Bonjour triyan et merci de ta réponse.
En premier lieu j'ai beaucoup d'admiration pour les "iron man" et forcément tes conseils sont les biens venus. Je comptai de toute façon refaire du cyclo dans les semaines qui viennent, et ma décision se fera en fonction des ressentis. J'avoue que d'autres objectifs sont dans un coin de ma tête au début de l'automne et le risque de blessures ou meme de lassitude physique risquent de faire capoter la fin de mon année sportive.
Il est vrai qu'il est compliqué pour moi d'arriver a la fin d'un objectif...j'ai un besoin d'en trouver un autre très rapidement, c'est vital pour avancer dans ma vie, avoir un but!
Je pense que je vais certainement etre raisonnable, un marathon d'automne est certainement la meilleure des solutions.
Encore merci pour tes conseils, respect pour ce que tu fais...!
Sportivement
tofc03