comment améliorer des choses

Bonjour

je finis mon MDP cette annee avec une sensation mitigée

j ai suivie le plan 12 sem 4 seances a la lettre tout bien tout bien

je pensais ainsi etre a l aise

bien toujours pas marchage a 38 kms

conseillez vous pour des gens comme moi qui ont du mal a finir d allonger encore les sorties longues par rapport a ce plan la ?

de facon plus generale je me demande si cette sensation d'epuisement est finalement inevitable ou pas car du point de vue psychologique j ai peur maintenant de cela ca ne m etait jamais arrivé