Course pre Marathon

Bonsoir tout le monde,

J'ai prévu de participer à 2 courses (une le 8/04, de 16 kms) et un semi le 15/04. Le marathon préparé est celui du Mont St Michel le 13/05 avec le programme 3 séances pendant 12 semaines.

Dois-je considérer la première comme une SL ? Ou peut-elle s'ajouter aux 3 séances ? L'ayant déjà couru l'année dernière, je serai assez tenté de voir si je peux battre mon temps... sauf si vous me le déconseillez.

A quelle allure devrai-je courir ces deux courses pour qu'elle me soit le plus profitable le jour J ?

Merci pour vos réponses.

Pas d'avis ?

À faire ces 2 courses, surtout en mode compet, tu risques d'accumuler de la fatigue.
Je te conseillerai plutôt de faire l'une des 2 en as42 et l'autre en SL avec une partie en as42 mais surtout pas les 2 en as42 complet.

Ne modifie pas ton plan pour les faire

Bonne suite

Donc la semaine prochaine, je fais mes 3 sorites prévues par le plan et j'enchaine avec la première course en AS42.
La semaine suivante, j'inclue le semi dans mes 3 sorties (en respectant les modifications d'allure du programme).

Voilà fait ainsi.

Sinon, pour ta course de 16 km, tu peux envisager de faire les 11 premiers km en AS42 et de faire les 5 derniers à AS21

OK
Merci pour les conseils.