marathon et musculation

Le rameur est un truc pour gros costaud: pas pour cycliste ou coureur à pied (z'avez vu comment c'est taillé un rameur )

wilf écrit:

Le rameur est un truc pour gros costaud: pas pour cycliste ou coureur à pied (z'avez vu comment c'est taillé un rameur )

tu parles de la machine ou du gars qui est dessus ?

les gars qui sont carrés sur rameurs, c'est comme les nageurs, faut en bouffer à tres hautes doses, compléter par de la muscu et des compléments alimentaires pour développer le muscle, sans quoi, c'est pas 2 a 3h semaine qui vont te faire apparaitre des oursins sous les bras

d'accord à 100% pour le rameur commence par des séances de 20' car tu risques d'avoir mal au posterieur il faut juste s'habitué
et garde le dos bien droit bonne muscu

Perso, je remplace souvent 1 de mes 4 seances hebdo par de la salle de gym. Rameur (20mn), velo (30mn), elliptique (20mn), maxhine a steps (connais pas le vrai nom) fentes avec poids et machine a abdos (5x10 avec poids leger). Je mets mon cardio pour essayer de rester toujours proche de 70% FC.
J'ai l'impression que ca marche pas mal...

ok merci pour les conseils, je vais essayer de me faire ça une fois par semaine

rameur ok j'aime bien
elliptique: j'aime moins, j'ai peur que ça fasse trop pour les quadris

le gars de la salle m'a dit de travailler aussi les adducteurs (il devrait me donner un plan muscu marathon)
et il y a aussi une machine à quadris précisément

et bien entendu abdos, j'ai chopé une petite bedaine dont j'aimerais bien me débarrasser

sabine écrit:

ok merci pour les conseils, je vais essayer de me faire ça une fois par semaine

rameur ok j'aime bien
elliptique: j'aime moins, j'ai peur que ça fasse trop pour les quadris

le gars de la salle m'a dit de travailler aussi les adducteurs (il devrait me donner un plan muscu marathon)
et il y a aussi une machine à quadris précisément

et bien entendu abdos, j'ai chopé une petite bedaine dont j'aimerais bien me débarrasser

Ca c'est de la muscu Médiéval! et vas y du petit exercice tu en compte 15 r=20' 3 fois pour débuter c'est écrit sur un bout de papier et tu fait ton circuit