entrainement post prépa-marathon

Bonjour a tous!
Je viens de terminer ma coupure annuelle, et je dois dire a tous ceux qui ne peuvent s’arrêter de courir que c'est vraiment indispensable et bénéfique. J'ai coupé un mois complet, j'étais cuit, un marathon et un trail de 43km....mon corps commençait a me dire stop
J'ai a nouveau envie de courir, de souffrir dans la prépa qui m'attends pour le MDP... J'ai l'impression d’être tout neuf!!
Je me posais la question sur la façon appréhender ma reprise en attendant la fin janvier ou je débuterai ma prépa de 12 semaines. Une prépa ce n'est pas rien , je commence a connaitre, c'est plutôt long. la fatigue et les risques de blessures sont fréquents. Je voudrai arriver frais et au point fin janvier, pour que mon corps n'accuse pas trop tôt l’accumulation du travail effectué.
D'après vous, comment gérer le mois qui vient? EF? PPS? Vma?
Sportivement,
Tofc03