Comment interpréter mon résultat de test FCM ?

Suite à vos conseil, j'ai fait ce matin le test pour évaluer ma FCM.
Je suis donc allé sur un terrain de stade (en courant à 9km/h) puis au bout de 20mn à cette allure, j'ai augmenté de 0,5 km/h par 500m.
J'ai terminé à 15 km/h à 174 pulsations par minute. (J'aurais peut-être pousser un peu plus, mais là ce sont les jambes qui ne pouvaient plus !)
J'en déduirais donc que ma FCM est à 174 ? Mais alors comment l'interpréter ? Bon ou pas terrible ?
Je m'attendais à une FCM plus élevée. Comment je vous l'ai dit sur un autre post, je courais à 80-90% de ma FCM qui était réglée à 179. Ca veut donc dire qu'il va falloir que je cours encore moins vite et que j'ai une marge moins grande !
Mais finalement, un coeur qui bat moins vite, n'est ce pas plutot positif ?

Je ne sais pas comment interpréter ce résultat. Qu'en pensez vous ?
Merci

Plusieurs facteurs peuvent influencer le résultat du test.

Par exemple j'ai toujours remarqué qu'en phase de charge à l'entrainement, j'avais plus de difficulté à monter en FC et n'atteignais jamais ma FCM.

Pour tenter de répondre à tes questions: dans l'absolu il vaut mieux avoir une FC la plus basse possible au repos et qui monte la plus haute possible au maximum de l'effort. Mais ce n'est là qu'un aspect du problème : je connais plein de gens de mon age qui ont une FC au repos plus haute et une FCM plus basse que la mienne et qui pourtant ont une meilleure vma et des meilleures allures de course que moi !

Bref, il faut prendre ce test pour ce qu'il est : une bonne indication, surement un peu prudente de ta FCM. L'important c'est que la FC aide a bien calibrer son entrainement, tu peux commencer par adapter tes allures d'entrainements et de course sur une FCM à 174, si tu vois que tu passes facile un 10k à 95% de FCM, c'est sans doute que les 174 étaient un peu sous-estimés. Mais il vaut mieux ça que de te baser sur 179 et d'exploser au 7ème kilo parce que tu pensais courir à 93% alors que tu étais à 96%

+1 avec Bat

c'est "ni bon ni mauvais", c'est un constat à un instant T de ta FC max
Cela va te permettre de caler tes séances sur ce cet étalon.

En fonction de tes sensations, de tes temps etc. Tu pourras toujours revoir ce critère.

Nicolas

Avoir une FCM élevée ou basse n'est pas synonyme de bon ou mauvais niveau
Ce qui compte c'est de bien identifier ces allures de travail

Pour en revenir à ton test, je pense que tu peux rester sur les 179 .
Pas toujours évident d'atteindre les 100% de FCM même sur ce test.
La fin d'un 10 km est pour moi la situation quasi idéale pour cela