toujours pareil

bonjour
etant a distance d'une preparation je teste le plan 12 semaines du site de preparation marathon

pour courir utile
pour aussi le faire bien

ma question est au sujet des sorties 80/85% fcm qui d'apres de savants calculs doivent etre pas loin de la vitesse AS42

bien hier j y etais pas du tout c est a dire deja 85% et pas encore ma vitesse AS42

certes le terrain......le soleil la lune etc etc

la question est faut il forcer un peu et obtenir AS 42 au prix de sortir des clous en % fcm ou tenir les 85 % quitte a baisser en allure ? et est ce sans consequences?

question annexe: certains ont ils comme moi tendance a tourner plus vite en %fc que ce qui est indique habituellement


merci beaucoup

sur ce type de séance, reste sur la plage FC demandé

En ce moment , avec l'été, les puls sont plus hautes, ne t'inquiète pas . tu peux prendre 10 à 20 puls facilement un jour de grand chaud .

Ce type de séance vise à travailler à une FC definie....si tu tourne à 92% au lieu de 85%, la fillière énergétique qu'utilise ton corps est differente et ça change le but de la séance....
Sur une séance AS42 par contre, tu garde ton AS cible et la séance te permet de vérifier ta FC à cette allure et de voir si ton objo est cohérant

Bonne prépa

ps : sacré amélioration entre ton marathon 2010 et 2011 !!!

merci
c est clair en effet
merci pour l amelioration mais je pense pas faire 30 minutes de moins encore la prochaine fois!!!