durdur la reprise post marathon

salut a tous

hier j'ai repris l'entrainement 2 semaines apres mon premier marathon. je n'avais plus aucune douleurs, je me sentais même plutôt frais car je n'ai fais aucune activité sportive pendant ce repos bein mérité.

Je pars donc avec pas mal d'envie en EF pour voir comment mon corps s'est réellement remis. et c'est un peu dur : je cours vraiment cool mais ma fréquence cardiaque et assez haute . A la fin de ma préparation je courrais en EF à 145 de puls pour une allure a 10.5 km/h; hors hier pour la même allure j’étais plutôt a 165 de puls . Bilan 45 minutes en EF avec beaucoup de difficultés pour faire descendre ma FC.


je ne pense pas avoir perdu tout le benef de de ma préparation marathon?

suis je encore fatigué?

est ce que je dois encore me reposer alors que j'ai envie de courir et que je compte reprendre un plan marathon a partir du 25 juillet?

merci de vos réponses

PS: aujourd'hui j'ai quelques légères courbatures