Alimentation jour J pour marathon à 19h00

Bonjour à tous,

Ce samedi 11 juin, je me lance sur le marathon de Luxembourg avec ses 12 derniers km en montée....
C'est la première fois que je fais un 42 km et son heure de départ étant à 19h00, je ne sais vraiment pas comment m'alimenter le jour J.
Je suis preneur de vos expériences et conseils

Merci

Didier

Oups ! Au moment où j'écris ces lignes, la course à déjà eu lieu...

Je ne sais pas comment tu as procédé, mais voici comment je t'aurai conseillé de faire:

- petit déjeuner classique, complet et équilibré
- repas du midi normal avec crudité avec un peu de pain, des pâtes+ une tranche de jambon, un yaourt et un fruit
- une collation à 16h : un petit gâteau et une compote

Ensuite plus rien jusqu'au départ, mis à part une boisson d'attente spécialement étudiée à cet effet.
La boisson d'overstim's est parfaite pour ça:
www.overstims.com/BOISSON-ATTENTE