Raid Nature suivi d'un semi-marathon

alexei40 écrit:

Mais je n'ai tjrs pas de test VMA . Est ce que je peux tabler sur l'estimation faite par le logiciel fourni par le site en rentrant mon temps au semi marathon : ça me donne 14.3 km/h
Apres 9 acceleration de 1' en cote entre 14.5 et 16 km/h je fais la 10eme sur plat a 18km/h sur 1' alors la VMA du soft me semble un peu faiblard qd meme.

Lors des premières séances de VMA courtes(30''-30'') tu peux partir sur une vitesse de 15,5 km/h
Il suffira ensuite d'ajuster en fonction des séances resssenties.

Lors des premiéres séances de VMA, attend d'avoir fini la séance à une vitesse donnée avant de revoir la vitesse à la hausse
En effet au début de séance on peut ressentir une certaine aisance qui disparait souvent par la suite...