Retour sur séance AS21

Hello tout le monde,
j'aimerai avoir votre avis en ce qui concerne ma dernière séance AS21 - 4000 - 3000 -2000 R=2. et plus particulièrement si vous pensez que je pourrais tenir cette cadence sur 20km (de façon théorique)

Ma FM 204, 85% 173, 90% 183.

Premier 4000 FC Moyenne 167
3000 suivant FC Moyenne 171
dernier 2000 FC Moyenne 174

Au total 10.43km (1km fait en échauffement).

Merci pour vos retours !

pretid écrit:

j'aimerai avoir votre avis en ce qui concerne ma dernière séance AS21 - 4000 - 3000 -2000 R=2. et plus particulièrement si vous pensez que je pourrais tenir cette cadence sur 20km (de façon théorique)

Vu que tu sembles être resté à 85% de ta FCM, cela semble tout bon.
Faut voir aussi les sensations ressenties lors de ta séance

Au total 10.43km (1km fait en échauffement).

Là pas contre il y a un problème. Ton temps d'échauffement est beaucoup trop court. Sur ce type de séance il faut au moins 20' de footing en EF avant de débuter le travail proprement dit

Oui je sais mais pas assez de temps pour faire plus....
Merci pour tes conseils !