Semi et montre cardio

Bonsoir tout le monde


Vous allez surement me prendre pour une allumée

Je cours mon premier semi mi mai a Geneve, je suis actuellement le programme d'entrainement "finir le semi" 3X / 12semaines, et attention....le tout sans cardio...
Pour le moment, vu que je connais ma FCM, je prends mes puls a la main pour les entrainements spécifiques. Et c'est vraiment pénible!!
Je ne voulais pas acheter un cardio car c'est très cher je trouve et je viens seulement de reprendre la CAP (il y a quelques mois).

Donc question 1: Vous avez tous l'air suréquipé, courir un semi "aux sensations" pensez vous que cela soit réaliste?
Deja que c'est pénible pour s'entrainer, pour gérer la course pensez-vous que cela soit faisable..?

Question 2: J'utilisais un polar quand j'étais plus jeune (pour de l'aviron), aujourd'hui si je devais investir, comme modèle simple (qui donne notamment le % de la FCM) vous conseillerez quoi?

merci de vos réponses!!

Je ne l'ai jamais eu mais je pense qu'avec un cardio de base Polar comme le FT1 on a de façon fiable l' info essentielle qu'on peut attendre d'un appareil de ce type à savoir la Fréquence cardiaque en temps quasi réel. Dans de nombreux cas c'est suffisant même si bien sûr il est agréable d'avoir d'autres fonctionnalités. J'avais comme toi un polar de base il y a quelques années et il m'a donné entière satisfaction.

Les premiers prix polar sont autour de 55euros ce qui est équivalent à un plein d'essence et quand même moins cher que nombre de chaussures (bon c'est vrai que pour courir mieux vaut des chaussures qu'un cardio!). Mais évidemment ça dépend des revenus de chacun et ce qui parait abordable aux uns ne le sera pas pour les autres qui sont obligés de se serrer la ceinture pour vivre.

J'ai acheté un cardio chez décat cet été j'en suis très moyennement satisfait (je n'ai pas l'impression qu'il soit totalement fiable à des niveaux de puls élevées et il y a un bug quand je dépasse 59 minute59 dans certaines fonctions) même s'il a tout de même son intérêt. Il était à moins de 30 euros. Si c'était à refaire je ne le referais pas.

Sinon bien entendu qu'on peut faire un semi sans cardio. Il y a 30 ans il y avait déjà des courses de masse et les cardio n'existaient pas. On va dire que le cardio permet d'optimiser, d'éviter l'erreur fréquente de la vitesse trop élevé en endurance fondamentale mais faire sans est tout à fait possible.
Par contre en prenant ton pouls à la main non seulement c'est pénible mais en plus tu dois constamment sous évaluée tes fréquences cardiaques. Si tu prends sur 15 secondes avec le temps d'arrêt, de recherche de pouls etc ça fait plus de 20 seconde sans courir ce qui fait déjà baisser le palpitant. Si tu prends sur une durée supérieure c'est évidemment encore accentué.

pour faire simple, je pense que courir à la sensation est tout à fait faisable
il n'y a que les illuminés comme nous qui calculent tout
à mon humble avis tu peux y aller sans problème en surveillant bien ton souffle
à partir du 16/17 ème, si tout va bien, lâche les chevaux

bibiche


Tu suis un plan semi 3x12 semaines. Dans ce plan tu as de l AS 21 donc le but durant la course est de bien coller cette vitesse durant la course

Le cardio a mon avis n est pas primordiale . Tu peux faire sans . Tu as juste besoin d un chrono où tu peux " lapper" les tours au kilo en passant devant la borne kilometrique et ainsi tu verras si tu es en avance ou en retard . Ca peut rassurer et motiver le coureur

Les prix ont bien chuté pour les cardio et en grande partie , ils peuvent te donner les pourcentages de FCM ou le BPM ( battement par minute )

Bon entrainement et bon courage pour ta course
Chris60

Bonjour,

j'ai longtemps couru sans cardio. Je me connais bien (j'ai toujours fait du sport) et sais en général si je suis capable de tenir le rythme pendant le nombre d'heures visées.
Avec un simple chrono et à chaque borne, je calculais si j'étais dans le rythme...Donc je ne pense pas que cela être un illuminée de procéder de la sorte. Sinon, il y a effectivement des chronos qui repartent à 0 (mode "LAP") quand tu presses le bon bouton ; ils peuvent effectivement te servir à mesurer ton allure si tu presses le bon bouton à chaque borne kilométrique de la course. Sinon, il faut passer à une montre GPS me semble-t-il.

Un cardio par contre m'est utile en ce moment pour avoir un meilleur suivi d'entrainement et ne pas aller trop vite lors des sorties (ce qui était mon défaut). Je ne m'en sers plus quand je suis en course.

N'ayant pas accès à une piste d'athlétisme, j'utilise un GPS (Garmin 405) pour les fractionnés et les AS (aux imprécisions du GPS près). Ensuite, il m'indique le rythme en course m'évitant un calcul mental tous les kilomètres. C'est un confort agréable (qui a un cout certes...)

En espérant que ces témoignages t'aident à te décider en fonction de ton budget.
Bonne course (et celle aux sensations est, je trouve, la plus belle)
a+
Stéphane

Hello

merci de vos réponses, ca me rassure

je vais continuer avec mon chrono pour le moment et a court terme je pense investir dans un modele simple type polar rs300x avec accelero!

Bonne journée
Aude