ne faite pas comme

voila je suivais un plans d entrainement finir un semi et au bout de 4 semaines je me sentais bien en forme pour faire une distance semi que j ai réussi avec une douleur au mollet a la fin . Au bout de 2 jours de repos j ai repris l entrainement car ça me manquait et la la douleur est revenu mais en pire. J'ai terminer ma séance en marchant.
Combien de jours de repos il faut de repos après un semi.

Il me semble qu'un plan c'est minimum 2 mois ? non ? pour préparer un semi

raphbaits88 écrit:

Combien de jours de repos il faut de repos après un semi

La question que tu aurais du poser est "combien de temps de repos lorsque l'on a une contracture ?"
Car d'aprés ce que tu nous dis, je pense que tu as fini ton semi avec une bonne contraction musculaire.

Avant de reprendre par un petit footing cool, il faut compter 10 jours de repos complet...
Même si tu ne ressens plus de douleur au repos d'ici 3-4 jours
Sinon au bout de quelques minutes ça lachera à nouveau et tu risques de trainer ta blessure durant des semaines...

merci pour le conseil.