entrainement semi

Bonsoir,j'ai commencé un plan d'entrainement de semi conseillé sur ce site avec 3 sorties hebdomadaires sur 10 semaines,or la semaine 8 de l'entrainement je suis en vacances aux skis et donc dans l'impossibilité de faire le programme de la semaine 8(EF45';AS21 4000m+2*2000m avec R=2';SL-80/85 SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM) ou alors juste 1 séance,est-ce grave? laquelle priviligiée si j'en fais une?merci d'avance pour vos réponses!

antho49 écrit:

je suis en vacances aux skis et donc dans l'impossibilité de faire le programme de la semaine 8 ou alors juste 1 séance
Est-ce grave? laquelle privilégiée si j'en fais une?merci d'avance pour vos réponses !

Grave non , mais pas idéal
Quand reviens tu du ski ? le samedi ?

Si tu te sens à peu prés en forme le dimanche, tu peux faire une SL de 1h30-40, mais uniquement en EF
Car la semaine de ski provoquera obligatoirement de la fatigue musculaire
Donc pas de prise de risque le dimanche

Ok,merci gilles,oui je dois revenir le samedi,donc tu pense que je dois privilégié la sortie longue plutot que AS 21?car du coup je renchainerai avec une EF de 45' le mardi qui suit!

Je pense que c'est plus prudent
Tu vas durant une semaine bien solliciter les muscles des jambes
Une faitigue musculaire peut s'installer au fil des jours
Sans parler des postures différentes tout au long de la semaine

Préférable de reprendre par des allures cool pour ton retour

ok,merci bien pour tes bons conseils!!