Combien de semis par an?

Bonjour, je désire davantage me spécialiser sur le semi. Je cours 4 fois par semaine et nage une fois, depuis plusieurs années. Je sais qu'un marathonien ne doit pas dépasser 2 voire 3 marathons par an. Combien de semis peut-on raisonnablement se permettre de courir par an? Merci d'avance

Pour un coureur expérimenté, on peut partir sur 4 - 5 semi par an auxquels on peut ajouter 4-5 courses sur10km

Mais attention, toutes les courses ne sont pas en prendre comme des objectifs principaux. Certaines servent de courses préparatoires aux épreuves vraiment à objectif

Bonsoir à tous.

Je rebondis sur ce sujet pour poser ma petite question qui concerne la gestion d'entre 2 semi-marathons espacés de 5 semaines.

J'ai prévu le semi de marseille le 17 avril. J'ai ré-opté pour le plan 12 semaines / 3 séances semaines.
Puis le 21 mai, j'aimerais me réaligner sur la champenoise de la vallée de la marne qui est aussi un semi mais avec dénivelé (environ 300-350D+).

Question simple, que faire comme entrainement pendant les 5 semaines entre les 2 courses et pour se préparer au mieux pour les 2 courses ?!

merci de vos conseils.

Pour gerer ces 5 semaines, tu peux partir sur la trame suivante:
- 1 semaine de récupération après ton semi . Uniquement footing cool en EF
- reprendre (ou t'inspirer) des 4 dernières semaines du plan que tu venais de suivre

okiedokie !

merci !