teste sur la vma

afi écrit:

si tu as d'autre conseil je serai ravi !!

Ne cours pas trop ! 6 séances par semaine après 2 mois de course à pied, c'est vraiment beaucoup. On conseille généralement de commencer avec 3 sorties par semaine et ensuite d'augmenter progressivement (1 séance en plus tous les ans). Alors attention à la fatigue et surtout à la blessure !

Pour revenir sur ta question concernant le test de 6', ce n'est pas la peine de le refaire tous les mois.

Ce test permet d'obtenir une estimation basse de ta VMA.
Valeur que tu affineras ensuite progressivement au fil des différentes séances de VMA

Donc pas nécessaire de refaire ce test

merci seb !
Oui lorsque j'ai commencé je courrais 6 fois par semaine mais des footing bien cool et maintenant 3 fois

Merci gilles pour votre repense

Si je vous demande comment je ferai pour savoir si je progresse ou pas ?

pour mes entrainement de 3 fois

série 10 fois 30"30" et récupération 1' chaque série
25' sur la cote
1h15 descendre et cote et 15' a 12h/km de la fin

Tu veux préparer un semi marathon ?
Il aura lieu quand ?

oui un semi marathon
pour la date de 1 avril et l'autre 1 mai