C'est du chinois "2 * 10 * 30-30" avec R=3' "
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C'est du chinois "2 * 10 * 30-30" avec R=3' " a été créé par Fred95
Posted il y a 13 ans 10 mois
Bonjour,
Je suis nouveau sur le site et je souhaite me lancer dans un plan d'entrainement pour préparer le semi-marathon de Paris. Par contre j'ai un petit problème pour comprendre toutes les séances
Pouvez vous m'éclairer quant à la siginification de ces chiffres " 2 * 10 * 30-30" avec R=3' "
Merci d'avance
Fred
Je suis nouveau sur le site et je souhaite me lancer dans un plan d'entrainement pour préparer le semi-marathon de Paris. Par contre j'ai un petit problème pour comprendre toutes les séances
Pouvez vous m'éclairer quant à la siginification de ces chiffres " 2 * 10 * 30-30" avec R=3' "
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Réponse de etchechris sur le sujet Re: C'est du chinois "2 * 10 * 30-30" avec R=3' "
Posted il y a 13 ans 10 mois
Bienvenue et n'hésite pas à te promener sur le site pour trouver plein d'infos !
pour ta séance il faut la lire ainsi : 2 fois 10 séries de 30"/30" avec récup de 3' entre les 2.
-10x30"/30" = 1 course de 30 secondes à 100% puis 30 secondes récup, tu fais ça 10 fois.
-récup 3 minutes.
- re 10x30"/30.
tu auras donc fais 2 fois 10 fois 30-30, understand ?
la course à pied, c'est également tout un jargon, dont tu trouveras beaucoup d'infos en te promenant...
(SL, EF, VMA, PPG/PPS...)
pour ta séance il faut la lire ainsi : 2 fois 10 séries de 30"/30" avec récup de 3' entre les 2.
-10x30"/30" = 1 course de 30 secondes à 100% puis 30 secondes récup, tu fais ça 10 fois.
-récup 3 minutes.
- re 10x30"/30.
tu auras donc fais 2 fois 10 fois 30-30, understand ?
la course à pied, c'est également tout un jargon, dont tu trouveras beaucoup d'infos en te promenant...
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