échauffement avant semi-marathon

bonjour

voila le semi-marathon de Bruxelles approche est apres avoir suivi un plan de préparation du site en 8 semaines et être je pense suffisamment préparé, il me reste toutefois encore une interrogation concernant l'échauffement avant l'épreuve. Je n'ai fait que 2 courses, donc peu d'expérience en la matière. Je pense courir lentement avant, mais combien de temps ? 20 minutes ça fait un peu long non ? et cela ne risque t-il pas d'entamer mes réserves ?
Je serais heureux, d'avoir vos avis et retour d'expérience à ce sujet.

salut Cirrus
en général moi c'est 20 min tout cool à papoter avec les copains puis quelques étirements tout doux et puis je sautille tout doucement dans la foule histoire de décompresser avant le coup de sifflet
voilà, c'était mon témoignage messieurs dames

Comme Sabine;)
Dimanche, je suis partie de chez moi vers 9h30 en courant doucement...pas à donf....jusqu'au lieu de départ où je suis arrivée autour de 9h50...je ne pense pas que ces 20mn aient entamé mes réserves

Il suffit tout simplement de procéder comme d'habitude avant une séance à AS21
Il ne faut pas modifier les routines validées au fil des semaines. Donc petit footing cool de 20' avec éventuellement Une accélération progressive sur 50 foulées (mais pas en sprint)

merci pour toutes vos réponses.
Pour mes courses précédentes je n'avais pas courru aussi longtemps en échauffement, je crois max 10 minutes. Mais c'est vrais que j'avais couru assez relax sur les premiers km.
Sur le semi de Bruxelles, je voudrais directement attaquer à la vitesse AS21 donc le footing de 20 minutes semble donc nécessaire.
J'avais peur que cela ne me fatigue un peu inutilement avant l'épreuve, mais après réflexion partir sans vraiment être "chaud" pourrait être encore plus préjudiciable ! L'avantage aussi de cet échauffement sera de m'aider à ne pas trop stresser.