Echauffement

Alors voilà...
Ca va faire bientot un an que je cours.
Pour le moment, je n'ai fait que suivre les plans (finir un semi, 10k en 10 semaines et 3 séances, semi 12 semaines et 3 séances).
Je viens de "découvrir" la notion d'échauffement par le biais de post de membres du forum.

Jusqu'à maintenant, je pensais que l'échauffement était inclus dans les plans...
Mais j'ai désormais un doute.

Pourriez vous m'éclairer?
Faut il s'échauffer avant chaque séance?
si oui, quel échauffement pouvons nous faire?

Merci à l'avance

Toutes les séances (AS, SL...) commencent par un minimum de 20' de footing en EF qui font office d'échauffement.

Parfait!
Merci