salut tout le monde
je vien de me preparé un demi marathon 15km
j'ai 37 je suis pas rend tres souple poid 86 k 1m74
j'ai commencé é m'entrainai et ca fais un mois
samedi 40 m
dimanche 45
lundi 50
mercredis 20 et 2 fois 10 m rythmique
jeudi 30 m 35 c avec serré d vitesse
vendredi 1h
je suis débutant et je veux un plan d'entrainement pour continuer ! et pour faire ce marathon de 15 k
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