Comment améliorer sa performance au semi?

Bonjour,

Je viens de terminer mon premier semi-marathon avec les conseils de ce site et je vous en remercie.
Il s'agit de ma première véritable épreuve sportive, à 38ans
Comme il fallait s'y attendre, la performance n'était pas au rendez-vous (2h19) mais je suis fier du travail accompli.

Maintenant je voudrais dans un an pouvoir terminer le semi en 2h maxi et essayer le marathon en 2012.

Est-ce réaliste? Quel est le meilleur moyen pour progresser?

Merci pour vos précieux conseils.

Il faut tout simplement enchainer les plans sur 10km et semi marathon pour travailler toutes les allures de travail et acquérir de l'expérience au fil des courses

As tu programmé d'autres courses dans les semaines à venir ?