semi-marathon

Bonjour,
Je voudrais intégrer un semi dans mon plan d'entrainement. Cependant, le semi que j'aimerais faire a lieu en semaine 13 du plan "finir le marathon" alors qu'il est préconisé de le faire en semaine 12.
Est-il possible d'intervertir les semaine 12 et 13?
Merci d'avance

Voui c'est possible, attention à bien faire ton semi en AS42 !!!

Merci Fred,
Justement, c'est mon premier marathon. Du coup, je connais pas mon AS42. Comment savoir à quelle vitesse courir pendant le marathon?
A+

en fait c'est ton allure quand tu es à 80/85%fcm lors de ton plan "finir le marathon"

Oui peut-être même un peu moins...
Pour mon premier marathon, j'ai tourné à 80% de FCM...
Tout le monde n'est pas aussi performant que bidoubay !!!
Mais comme tu vois même des coureurs moyens comme moi peuvent finir un marathon... Juste en mettant plus de temps...

FredX écrit:

Tout le monde n'est pas aussi performant que bidoubay !!!

aie, aie, là je sens que je paye mon insolence pour la conjugaison "d'arriver"


le plan "finir le marathon" fait la part belle au séance à 80/85% de fcm
mais effectivement comme le dit fredx il faut mieux partir sur 80% au moins sur le premier semi