abandon

Bonjour ,

Je cours depuis à peu près 1an et demi et ai participé à quelques courses. J'ai 52 ans.

J'ai suivi le programme d'entrainement "semi" 8 semaines /4 fois semaine

3 semaines avant le semi j'ai participé à une course de 14,5 km en 1h02'25".( 4'20)
Samedi , je suis donc parti pour un semi sur base de 4'30 , , dès le début mon cardio était plus haut que prévu (plus de 160). Ma moyenne pour la course de 14 et demi avait été de 159.
J'ai abandonné suits à des crampes d'estomac( et d'épuisement) au 10 ème km. comment se fait il que je n'ai pas tenu , alors que j'étais 10 sec au dessous de mon temps moyen sur 15 km ? Je me sentais en forme , étrange...Je désire refaire un semi dans 3 semaines, que faire? Merci pour vos conseils !

salut et...désolé pour cette mauvaise expérience!

4'30 est il aussi le rythme de tes séances AS ? quelle est ta FCM ?
peut-être une erreur sur l'alimentation avant le départ ?

ou alors un jour sans, tout simplement....

en attendant de creuser ce qui n'a (peut-être) pas été ce jour là, et que des plus spécialistes que moi n'intervienne, bonne continuation. tu verras bien si cette mésaventure ce renouvelle...

Merci pour ta réponse

J'en recherche la cause , pas mal mangé et absorbé pas mal de maltodextrine 3 jours avant(1l 1/2/jour) , est ce possible que le problème vient de là?

Ma FCM est de 175

Tu avais déjà expérimenté malto avant ?? Ou étais ce la première fois ?

Je serai toi je rééssaierai cette alimentation avant une sortie longue pour voir si ce n'est pas ça qui est mal supporté par ton organisme...

Quand une défaillance semble inexplicable et que tous les voyants étaient au vert, plusieurs pistes:

- tout simplement un jour "sans" (je pencherai pour ça)
- une dernière semaine trop chargée au niveau entrainement
- un problème alimentaire

Encore merci pour vos conseils ,

J'ai repris l'entrainement et tout semble normal (entrainement 3 semaines avant semi) , j'ai pu effectuer les fractionnés ( 4000-3000-2000 ) à mon allure AS21 sans problème.

Concernant la maltodextrine , je n'en avais jamais en telle quantité .