Préparation quatre semaines

Bonjour.
J'ai fais une préparation pour un 10 km sur 6 semaines.
J'ai couru ce 10 km il y a 2 semaines.
Depuis je fais 2 séances légères en endurance par semaine (environ 1 h).
J'aimerais courir un semi dans 4 semaines.
Je n'ai pas vu de prépa sur 4 semaine.Est ce que je peux en prendre 1 de 8 semaines et attaquer à la semaine 4?
Merci

Oui c'est ainsi qu'il faut procéder
Je ne mets pas en ligne de plan 4 semaines pour préparer le semi car c'est beaucoup trop court.
Par contre dans ton cas vu que tu sors d'une préparation 10km c'est moins problématique. Tu auras effectué déjà quelques SL, du travail de VMA....

Il suffit donc que tu choisisses un plan semi et que tu viennes ensuite te caler sur les 4 dernières semaines du plan

Merci pour ta réponse.
En avant pour le semi de Lyon le 03 octobre