rythme sur semi marathon

bonjour

je viens de courire le semi marathon de lille ce matin
et les 10 1er km rythme cardiaque moyen 153 p/min 4.55 min/km
et les 11 autres km 171plus/min pour une moyenne de 168 plus/min
j ai 39 ans
est ce un rythme normal ,,,,?????

merci d avance

Tu as 39 ans donc FCM theorique: 220-39= 181
85%=153
90%=163
95%=172

Généralement, un semi se coure entre 85% et 90%.
A priori, tu es parti un peu lentement compte tenu de ton état de forme.
Tu as couru tres vite sur la 2eme partie.
Tu as le temps intermédiaire et le temps final a nous communiquer?

christophe 1975 écrit:

Tu as 39 ans donc FCM theorique: 220-39= 181

Formule souvent inexacte.
Donc ne pas se baser dessus

Runningman59 écrit:

et les 11 autres km 171plus/min pour une moyenne de 168 plus/min
j ai 39 ans
est ce un rythme normal ,,,,?????

Quelle est ta FCM ?
Habituellement lors des tes 10km et tes séances à AS21, tu est à quelle FC ?

4'55 au km, ça frime dur.
J'ai fait le même semi, mais je n'ai du voir que ton dos

Ta 2e partie de semi semble très haute en FC.