science fiction???????

hello tout le monde,
Voila, je me suis fixé pour objectif de faire mon 1er semi fin septembre: le semi du lion dans le territoire de belfort.
en ce moment je ne cours quasi pas (dernière sortie: il y a deux semaines pour 45 min)

Donc THE question.... est ce que c'est réalisable avec un entrainement structuré?????

merci de vos commentaires

david

Salut,

D'ici fin septembre, il y a 8 semaines et demi, donc tu peux partir sur un plan 3 séances 8 semaines ( ici )
J'étais néophyte moi même sur la distance et ce plan m'a permis de le terminer sans soucis.

effectivement ca me parait pas trop mal
je pense m orienter sur 4 seances car j ai eu l habitude de fonctionner comme ca dans un autre sport ( 3 entrainements de basket + match)

question paratique et certainement idiote:
comment placez vous vos entrainements dans la semaine?
ex:
lundi: EF
mercredi: footing 20' + VMA 30/30
etc...etc...

sauf qu a un moment logiquement tout sera decalé

donc ma question:
peux t on enchainer deux entrainements l un derriere l autre et si oui lesquels???

Perso, ça m'arrive d'enchaîner sur deux jours de EF et de AS ou de la VMA.
Mais si tu ressent des courbatures ou une fatigue anormale, repose toi une journée

Didou

Passer de 0 entrainements à 4 par semaine c'est un peu gonflé !!

Si ton but est de finir le semi, plutôt que de faire un temps, je serai toi je serai un peu moins gourmant... Car là tu risques d'arriver carbonisé à la fin de ta prépa ce qui n'est pas vraiment le but...

je ne pars pas de zero...

je cours regulierement depuis deux ans... sauf que depuis deux mois je ne suis plus aussi assidu en CAP mais je pratique le basket à coté tres regulierement.
je ne prendrais pas le risque de surcharger mon corps... je sais que la CAP est tres exigeante.