1er semi

bonjour

mon ami et moi aimerions courir notre 1er semi, d'ici fin août.

Nous pratiquons une activité sportive toute l'année (hors course à pieds) et nous avons repris la course sérieusement depuis un mois sur la base de trois séances / Semaine dont une séance de fractionné.

en lisant le forum, il semblerait que nous soyons un peu gourmand.
Est ce raisonnable et réalisable en suivant votre programme "finir le semi-marathon" ?

merci d'avance pour vos conseils

bonne journée
audrey

j'oubliais une précision , nous avons déjà réalisé deux 10 kms officiels sur les 3 dernières semaines .

merci
audrey

Bonjour Audrey

Si tu es sportive et que courir des 10km ne pose pas de problème, ton projet me semble tout à fait réalisable d'ici deux mois.

Dans ce cas, en effet part sur le plan "finir le semi marathon"
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...n-course-a-pied.html

Actuellement quelle est la durée de tes SL ?
Quel est ton temps sur 10 km ?

bonjour


ma derniere SL a eu lieu mardi soir pour 1h15.
mon temps sur 10kms est de 48mns 18,

merci pour les conseils

ça te donne plus de 12 km/h, ce qui est déjà une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'est pas entrainé.
ça te laisse de la marge pour courir le semi très correctement.

missad écrit:

ma derniere SL a eu lieu mardi soir pour 1h15.
mon temps sur 10kms est de 48mns 18,

Pas de souci pour ton projet de semi marathon au mois d'octobre, en suivant le plan "finir le semi marathon" du site