semaine "d'affutage" ...

ok,k, j'ai tout lu dessus ...Suis bien conscient de l'importance d'arriver "frais" à la course, que le travail est deja fait, voir du phénomène de surcompensation, etc ...
mais b****l, qu'est ce que je deteste cette dernière semaine à chaque fois ....Grrrrrr.... toujours les jambes qui démangent, l'impression de perdre le rythme ...

Rassurez moi ...y a pas que moi hein ???

alors, l'avion de chasse, on s'impatiente ?????

profite de la semaine pour "faire du jus", monter en pression et dimanche.....


......DECOLLAGE !!!!!!!

ben disons qu'avec le denivellé je ne sai pas me fixer d'objectif (raisonnable) sur celui là ... disons que 1h32 sur un semi hyper roulant, là ça devrai etre entre 1h32 et 1h40 ....avec le denivellé je pense qu'il faut que je parte sur les base de 1h30 au depart car je perdrai du temps ensuite...

dernière sorties qques petites douleurs (pas méchantes) et pas de grosses sensations, donc un peu de mal avec cette semaine ...
mais bon suis pas patient à la base hein ...
serieux cette dernière semaine me saoule à chaque plan

je ne connais pas le dénivelé d'Aix

il me semble qu'il y a une règle approximative qui dit que 100m de D+ = 1km de plat en plus

tu peux t'en servir pour caler ton chrono

235 metres

www.semi-aix.com/index.php?NUM=5