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détermination AS21

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détermination AS21 a été créé par opai

Posted il y a 14 ans 6 mois #47842
Bonjour,

j'ai une VMA de 15,4. Je fais 44'50 pour 10km.
Sur quelle valeur de AS21 puis-je me baser pour préparer mon semi en 7 semaines (plan 4 scéances-8 semaines).

Merci d'avance.

Opai
par opai

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Réponse de FredX sur le sujet Re: détermination AS21

Posted il y a 14 ans 6 mois #47844
Le semi se fait entre 85 et 90% de FCM
Tes entrainements te permettront de connaître la valeur de ton AS21...
par FredX

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Réponse de gilles sur le sujet Re: détermination AS21

Posted il y a 14 ans 6 mois #47957
Comme l'a indiqué Fred, tu peux te caler à 90%FCM lors des séances à AS21 et voir quelle est la vitesse correspondante.
On ne devrait pas être loin d'une allure de 1h40-45
par gilles

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