les routines

bonjour,
je vais faire un semi apres 6 semaines et j'ai la volenté de maitriser quelques routines avant le jour de la competition:
mouillé la tete à chaque prise d'eau?
se ravitailler chaque 15min comme le jour du semi?
dernier repas (gateau sport) 2h avant le semi?
prendre des petites quantité de miel chaque 20min?
a quoi j'ai droit la???
merci runners.

Sur les sorties longues tu peux tester les modes de ravitaillement qui te conviennent le mieux (gel, boisson sportive, fruits sec, etc)
S'il fait vraiment chaud tu peux te mouiller la tête, mais je ne pense pas que ça demande beaucoup de répétition ca sera surement selon ton ressenti le jour de la course. Moi je l'avais fait pour mon premier semi parce que j'en ressentais le besoins, ca s'était bien passer (attention si tu as un casque + mp3 qd mm )
Pour le miel toutes les 20 min, ca ne va pas être super facile, non? Quant au risque d'attirer les abeille... remarque ca t'obligera a accélérer le rythme....
Pour le gatosport je ne sais pas, moi je m'étais contenté de pâtes...
Pour tout ça, c'est à tester sur une SL assez longue qd mm, sinon tu n'en as pas vraiment besoin.

conseil de base : boire au moins deux litres par jour en période d'entrainement (surtout avec SL).

Je parle sous le contrôle d'avis un peu plus experts que moi qui ne manqueront pas de corriger si nécessaire!

bonjour tomy
merci pour vos info

salut,
et vous gilles c'est quoi votre avis?