Mixer 3 à 4 séances par semaine

Bonjour à tous,

Je prépare les semi avec le plan 3 séances/semaine/ 8 semaines, car manque de temps pour passer à 4 séances.
Mais de temps en temps je le trouve... le temps.
Alors ma question est la suivante: dois je plutôt respecter la régularité des 3 séances ou est ce que je peux inclure une 4eme de temps en temps?

Une autre: si j'ajoute une séance, de quelle type, EF je pense non?

Encore une dernière question: si j'ai le choix, est ce que je rajoute une séance plutôt dans la première partie du plan (pendant les 4 premières semaines) ou dans la deuxième?

Merci pour votre aide...
Sportivement

DJECA écrit:

Alors ma question est la suivante: dois je plutôt respecter la régularité des 3 séances ou est ce que je peux inclure une 4eme de temps en temps?
Une autre: si j'ajoute une séance, de quelle type, EF je pense non?

Part sur un plan pour 3 entrainement par semaine et ajoute en effet un footing de 45' si tu as la possibilité de te programmer une 4éme sortie

Encore une dernière question: si j'ai le choix, est ce que je rajoute une séance plutôt dans la première partie du plan (pendant les 4 premières semaines) ou dans la deuxième?

Pour un coureur désirant ajouter une séance supplémentaire, il est conseillé de le faire par alternance, une semaine sur deux

Bonjour Gilles,


Merci encore pour tes infos...

Sportivement