2 semi en 5 semaines
- DJECA
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Fresh Boarder
-
- Messages : 8
- Remerciements reçus 0
2 semi en 5 semaines a été créé par DJECA
Posted il y a 14 ans 10 mois
Bonjour à tous,
Je me base sur le plan d'entrainement du semi (3 seances par semaine sur 8 semaines), et j'ai l'intention de faire 2 semi en 5 semaines...( le 14/03 et le 18/04)
J'ai donc commencer ma preparation pour le premier mais je ne sais comment agir aprés pour preparer le deuxième... euh suis clair la
?????
Bref je pense que la semaine suivant le 1er semi se sera plutot recup mais aprés?
Merci de vos lumières
Sportivement
Je me base sur le plan d'entrainement du semi (3 seances par semaine sur 8 semaines), et j'ai l'intention de faire 2 semi en 5 semaines...( le 14/03 et le 18/04)
J'ai donc commencer ma preparation pour le premier mais je ne sais comment agir aprés pour preparer le deuxième... euh suis clair la
?????Bref je pense que la semaine suivant le 1er semi se sera plutot recup mais aprés?
Merci de vos lumières
Sportivement
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
-
Hors Ligne
- Administrator
-
- Messages : 10074
- Remerciements reçus 105
Réponse de gilles sur le sujet Re:2 semi en 5 semaines
Posted il y a 14 ans 10 mois
Si ton premier semi a lieu à la fin de ton plan d'entrainement, procéde de la maniére suivante:
La semaine qui suit la course, programme 3 jours de repos complet (ou jusqu'à ce que les courbatures aient disparues). et finit la semaine avec uniquement du footing cool de 45' maxi en EF
Ensuite il suffit de reprendre les 4 dernières semaines du plan que tu as suivi lors de ton premier semi.
Par contre une fois le second semi passé, il faudra programmer 1 à 2 semaine de récupération et de repartir ensuite sur un plan complet pour préparer un nouvel objectif
La semaine qui suit la course, programme 3 jours de repos complet (ou jusqu'à ce que les courbatures aient disparues). et finit la semaine avec uniquement du footing cool de 45' maxi en EF
Ensuite il suffit de reprendre les 4 dernières semaines du plan que tu as suivi lors de ton premier semi.
Par contre une fois le second semi passé, il faudra programmer 1 à 2 semaine de récupération et de repartir ensuite sur un plan complet pour préparer un nouvel objectif
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- DJECA
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Fresh Boarder
-
- Messages : 8
- Remerciements reçus 0
Réponse de DJECA sur le sujet Re:2 semi en 5 semaines
Posted il y a 14 ans 10 mois
Merci Gilles pour ces infos
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.216 secondes