Entrainement semi après marathon avis

Bonjour à tous, et merci pour ce site qui est terrible pour les conseils.

Voici le 23 février je suis à Séville pour le marathon, objectif 2h58 après avoir fait le marathon de Paris en 3h06 au mois d'Avril 2019.
Je vais donc terminer mon programme de 12 semaines.

Le 10/05/2020 a lieu le semi-marathon de Visé ( Belgique ) près de chez moi.
L'année dernière je l'ai fait en 1h27.

J'aimerais me tester à nouveau sur cette distance et m'améliorer.

Sachant que je sors d'une prépa de 12 semaines de marathon à raison de 5 séances semaine + 2 séances de coaching de mon groupe à allure faible juste pour le volume sans fatigue.

Je vais donc bénéficier de mon fond de ma prépa marathon, que me conseillez-vous ?
Je vais entamer aussi une période de récupération après marathon ( vélo, natation etc.....

Ha oui, j'ai 43 ans.

Je suis preneur pour tout avis.


A bientôt.

alainlenoob écrit: marathon, objectif 2h58 après avoir fait le marathon de Paris en 3h06 au mois d'Avril 2019

alainlenoob écrit: semi-marathon de Visé ( Belgique ) près de chez moi.
L'année dernière je l'ai fait en 1h27.

Il y a une incohérence entre les 2 chronos. Est-ce que ce semi a un profil particulier ?

Bonjour merci pour ta réponse et avoir pris le temps de me lire.

3h06 marathon de Paris avril 2019.
1h27 semi marathon visé en mai 2019.

Le profil du semi assez plat facile.
Et paris , ben tout le monde le connaît.

Bien à toi.

A bientôt

Le chrono du semi n'est pas cohérent avec ton objectif pour le marathon. Tu ne peux pas faire 2h58 avec un record à 1h27 au semi. Ca fait un passage au semi en 1h29

Le 2h58 est un objectif, pas un chrono de référence.
Avec un record semi à 1h27 il y a 9 mois, c'est pas choquant de viser 2h58 si Alain estime avoir bien progressé depuis. J'imagine qu'il a du avoir un minimum de certitudes pendant la prépa.

Pour en revenir au sujet, je ne sais pas trop quoi te dire Alain. Il faut surtout que tu analyses tes prépa passées, ce qui a réussi ou moins réussi. Et aussi le type de prépa que tu préfères. Tu peux t'orienter vers un plan du site, une philosophie JD, ou un plan du site plans-entrainement.net

Voici mon résultat marathon de seville.
Resultat officiel : 2h57' 43"
• Général : 867/13700 coureurs.
• M 40/45 : 230/2314 coureurs.

Passage au semi à 1h26.

Super content de moi.
La travail paye.

Petit kwac au 21 kms pffffff....
Voici le lien de mon récit.

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...ille-23-02-2020.html


A bientôt