Paris-Versailles

Bonjour

J'ai téléchargé un plan d'entrainement pour Paris-Versailles mais je ne comprends pas exactement ce qu'il faut faire: 2*5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
et un autre: 2*5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'

Merci pour vos explications


Florine

Bonjour,

Le r correspond à la récup entre chaque côte.
Le R correspond à la récup entre les 2 séries.

Concrètement, tu dois faire :
côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45" / R = 3' / côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45" / récup en descente / côte 45".

Même principe pour la 2è séance avec un effort de 45" à 1'.