Comment court-on le 10 lors d'une prépa semi ?

Hello, je suis inscrit pour un semi sur route le 26 mars prochain et 15 jours avant, il y a un 10km. Je me tâte pour le courir.
Ma question est la suivant : comment court-on un 10 lors d'une prépa semi ?
En AS10 ?
En AS21 et à fond à la fin ?
En EF/EA et à fond à la fin ?

J'imagine que l'intérêt est de valider mentalement sur 10 kms une allure un peu plus rapide que celle retenue pour le semi mais je me posais tout de même la question.

D'avance merci !

Hello, ci-dessous les conseils de Gilles :

Pendant la course

La compétition remplaçant la séance à AS21 et la sortie longue (SL) prévues initialement dans la semaine, faire les 2 premiers tiers de la course à AS21 puis les derniers kilomètres à allure "libre"

Salut Stéphane,
Je dirais clairement, à fond. Perso, j'ai fait mes meilleurs 10kms toujours 15j avant mon semi, et avec une préparation spécifique semi. En 15j, tu récupères large. Cela permettait de valider mon allure semi. Cela dépend de ton IE, mais moi je me fixais 12/13" de plus au km. Et ça a toujours marché. Enfin les 2 fois où j'ai enchaîné comme ça.

Merci à tous les deux pour vos réponses !

@ joeldi : oui, j'avais lu déjà ce qu'en dit Gilles, je voulais avoir vos cas "pratiques" parce que c'est quand même souvent que je vois ces 10 préparatoires et bien peu me semblent courus au frein à main.
Sur les semis avant marathon ça semble différent.

@ Olf : d'autant que ce serait mon premier 10, j'ai quand même hâte de voir ce que je pourrais donner.

Perso je me demande pourquoi faire un 10 pendant une prepa semi

À fond : risque de bobos et pas d avantage en vu du semi

En AS21 : pourquoi payer pour se " trainer "

Une chose est sur tu va faire un beau semi quoi qu'il arrive

jeanmarc écrit: Perso je me demande pourquoi faire un 10 pendant une prepa semi

À fond : risque de bobos et pas d avantage en vu du semi

En AS21 : pourquoi payer pour se " trainer "

Une chose est sur tu va faire un beau semi quoi qu'il arrive

L'intérêt est de profiter de la prépa semi pour faire un beau 10kms, un RP