5ème séance hebdo ?

Je me demande si je dois faire quand je peux une 5ème séance hebdo et si oui, quoi et quand ?
Je m'explique. Or plan, je me pose pas la question, mais dans le cadre d'un futur plan semi de 12 semaines ???
Mon plan 4 séances sera composé comme suit :
- mercredi soir : VMA - Série de 400m
- jeudi soir : sortie EF
- samedi matin : SL avec blocs AS21
- dimanche matin : EF
A cela se rajoute les lundi et jeudi à midi, piscine 40' de brasse.

Je ne dispose, sauf vacances, d'aucune autre possibilité de courir en semaine. Mais le week-end, dans cette période hivernale, je me demande si je pourrais pas intégrer une 2ème séance journalière le samedi ou dimanche. Pas de façon systématique, mais disons que plutôt que de squatter le canapé, si un week-end j'ai la possibilité, enfin bref, c'est pas l'envie et la motivation qui me manque.
Je crains seulement l'excès (risque de blessure) ou l'accumulation de fatigue qui au final serait contre productif pour ma performance.
C'est là que vous intervenez, qu'en pensez vous, oui/non, quand/quoi ?
Merci d'avance

Je n ai jamais fait 5 séances par semaine pour un problème de temps mais une chose est sur que tu en fait déjà pas mal et que si tu veux rajouter il faudrait y a aller progressivement pour voir si ton corps l accepte sans bobos

Par contre pourquoi ne pas inverser les sorties samedi/ dimanche en clair EF le samedi et la SL dimanche pour travailler sur la fatigue ?

Perso avec tes deux séances de natation je resterai à 4 séances de course à pied par semaine.

Les doublés ne commencent à avoir de l'intérêt qu'à partir de 6 sessions/semaine à mon avis (doublage sur un jour pour garder un jour de repos total dans la semaine). Dans ton cas c'est un peu "overkill".

Je suis de l'avis de JM par contre, inverser le samedi et le dimanche, histoire d'éloigner un peu tes deux séances de travail.

EF le samedi et la SL dimanche pour travailler sur la fatigue ?

La base pour moi. Meme à 3 sorties hebdos

Air1 écrit:

EF le samedi et la SL dimanche pour travailler sur la fatigue ?

La base pour moi. Meme à 3 sorties hebdos

Je le fais aussi parfois, mais jamais dans mes plans, je trouve qu'une séance d'EF le lendemain d'une séance de travail permet de mieux assimiler celle-ci.

Pour le reste, je vais suivre vos conseils et rester à 4 séances.