Passage d'un plan Trail à plan Semi et 10KM

Hello,
Au sortir d'un plan "Trail court" pour la course Sierre-Zinal, je vais me lancer dans un plan semi-marathon puis un plan 10km pour mes 2 prochaines course (oui j'aime bien varier )

Donc une petite question technique me taraude:

J'ai pu comprendre que suivre un plan sur plus courte distance pouvait être bénéfique au niveau de la vitesse (Partie VMA du plan donc). Mais qu'en est-il des sorties longues? Ne vaudrait-il pas mieux continuer sur des sorties avoisinant les 2h plutôt que d'en baisser la durée pour s'adapter au plan? Ceci afin de garder une endurance de fond intacte.

Si quelqu'un a une idée?

Salut,

Le plan est calibré à l'objectif. Si l'objectif est un semi, la SL la plus longue est d'environ 1h40, pas besoin de faire davantage, ça engendrerait de la fatigue inutile, sans bénéfice pour l'objectif préparé.

Et ne t'inquiètes pas, le travail de fond effectué lors de ton plan précédent ne va pas s'évaporer