Avis passage 10k au semi

Hello tout le monde,

J'aurais aime solliciter vos avis eclaires concernant mon prochain objectif sur semi.

Quelques infos sur mon niveau :
- je travaille sans FC et n'ai donc aucune reference a ce niveau
- j'ai 30 ans
- je viens de courir un 10k en 38'45" apres une prepa 9 semaines a 3 entrainements par semaine
- j'ai une reference de 1h33' sur semi (realisee l'an dernier)

Je pensais targeter 1h29' pour un semi dans 10 semaines. Est-ce que ca vous semble realisable et bien calibre ?

Merci d'avance.
(Desole pour les accents : qwerty)

Salut et bienvenue,

Ton objectif paraît réaliste puisque si on enlève 1 km/h en doublant la distance, on tombe sur 1h27'12.

Avec une prépa adéquate, ça devrait pouvoir le faire.

yep, largement, il faut juste t'assurer de developper une bonne base aérobie (travail de fond) et surtout du travail au seuil lactique.

salut,

j'etais a peu pres au meme stade il y a un an, j'avais couru 39'37 au 10km de Tours fin septembre puis 1h29 au semi de Lyon deux semaines plus tard. Si tu gardes ta vitesse actuelle en travaillant un peu l'endurance tu peux probablement viser plus bas (1h26 ? 27 ?)

Merci a tous pour vos avis qui me semblent assez clairs et concordants.
Je vais essayer de partir sur un objectif d'1h28, avec potentiellement un ajustement au cours du plant d'entrainement.

Merci encore une fois

salut

avec une marque à 39' sur 10 km ,m'en septembre j ai fait 1h27 en avril sur semi sans prepa spécifique ( au milieu d'une prepa IM)
si tu le fais à bloc et avec une prepa spécifique tu doit pouvoir tenir du 1h25.

bon entrainement